O caniculă record a cuprins o mare parte din Marea Britanie. Urgențele medicale legate de căldură sunt în creștere. Cel mai mare risc nu vine dintr-o expunere dramatică la soare, ci din neglijarea unor semnale subtile pe care corpul le transmite cu ore înainte de un colaps. NHS și Crucea Roșie Britanică atrag atenția că deshidratarea și epuizarea termică pot afecta pe oricine — nu doar vârstnicii sau bolnavii cronici.
Cele șase semne de alarmă
1. Urină închisă la culoare – culoarea galben închis sau maro a urinei este cel mai clar indicator al deshidratării. Urina ar trebui să fie de culoare galben-pal.
2. Durere de cap persistentă – creierul este învelit în lichid; când volumul sanguin scade, presiunea se modifică și apare cefaleea.
3. Oboseală inexplicabilă – dacă simțiți o greutate neobișnuită în membre fără efort fizic, este posibil că celulele musculare nu primesc suficientă apă.
4. Amețeală la ridicarea în picioare – scăderea tensiunii arteriale ortostatice este un semn clasic de deshidratare moderată.
5. Gură uscată și lipsa salivei – corpul reduce producția de salivă pentru a conserva apa.
6. Nu ați urinat de mai mult de 4–5 ore – acesta este un semnal că rinichii au intrat în modul de conservare a apei.
Diferența dintre epuizare termică și insolație
Conform NHS Inform, epuizarea termică se manifestă prin transpirație abundentă, slăbiciune, crampe musculare, greață și piele palidă — și poate fi tratată prin răcire imediată și hidratare.
Insolația (heat stroke), pe de altă parte, este o urgență medicală: temperatura corpului depășește 40°C, pielea devine uscată și fierbinte, iar persoana poate deveni confuză sau chiar inconștientă. Dacă observați aceste simptome la dumneavoastră sau la altcineva, sunați imediat la 999.
Cum să vă protejați practic
- Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în zilele obișnuite — și mai mult dacă transpirați abundent sau faceți efort fizic
- Evitați alcoolul, cafeaua în exces și băuturile energizante în perioadele de caniculă, deoarece au efect diuretic și accelerează pierderea de lichide
- Dacă ieșiți din casă, purtați haine ușoare de culoare deschisă din materiale naturale (bumbac, in), acoperiți-vă capul și aplicați protecție solară
- Persoanele vulnerabile — copiii sub 5 ani, persoanele de peste 65 de ani și cei cu diabet, boli cardiovasculare sau renale — au nevoie de hidratare activă, chiar dacă nu le este sete.
Conform datelor TravelHealthPro, senzația de sete apare abia când corpul a pierdut deja 1–2% din apa totală — destul de târziu pentru a preveni efectele deshidratării ușoare.