Adevărul despre pierderea în greutate. Ce nu ne spun reclamele

Lipsa de exerciții fizice, combinată cu diete nesănătoase sunt cauzele principale pentru epidemia de obezitate din Marea Britanie. Ultimele date ale NHS arată că 26% dintre adulții din Anglia sunt obezi și alți 38% sunt supraponderali, dar nu încă obezi. Un sfert dintre copiii din clasele de recepție din Anglia sunt considerați supraponderali și 1 din 10 obezi.

Un studiu de referință făcut pe aproape 2,5 milioane persoane din UK (publicat în luna mai 2023) a dezvăluit că tratarea obezității în UK presupune miliarde de lire sterline cheltuite de NHS, co sumă de 2 ori mai mare decât cea cheltuită cu pacienții cu o greutate normală! Costurile pe pacient cresc drastic pe măsură ce oamenii cântăresc mai mult, deoarece dezvoltă alte boli conectate obezității, cum ar fi diabetul de tip II, cancerul și bolile de inimă.

Unul dintre cele mai comune mituri despre pierderea în greutate, acela că poți ținti pierderea de grăsime din anumite zone ale corpului, fie că este vorba de coapse sau abdomen, a fost demontat de un renumit specialist în obezitate. Dr. Nick Fuller, autor și lector în tratamentul și managementul obezității la Universitatea din Sydney, a etichetat pierderea de grăsime țintită – sau “reducerea localizată de grăsime” – ca fiind un “mit”, mai precis o minciună. În schimb, factori care nu sunt sub controlul nostru, cum ar fi genele, genul și vârsta, precum și cantitatea de grăsime și mușchi pe care o are o persoană, dictează zonele și ordinea în care corpurile noastre stochează și pierd grăsimea.

Genele pot influența cu până la 60% din distribuția grăsimii corporale! Partea corporală unde părinții unei persoane stochează grăsimea este adesea un indicator al zonei corporale unde va experimenta și copilul același fenomen, a spus Dr. Fuller.

Sexul unei persoane joacă, de asemenea, un rol important în acest sens. De exemplu, femeile stochează mai multă grăsime decât bărbații – pentru a putea susține o posibilă sarcină și alăptarea. Tot ele tind să piardă în greutate mai întâi de pe față, gambe și brațe, deoarece aceasta are cel mai mic impact asupra sarcinii, conform Dr. Fuller.

Vârsta influențează locul unde corpul stochează grăsimea, cu femeile post-menopauză și bărbații de vârstă mijlocie având tendința de a acumula grăsime în jurul stomacului, pe care o pierd cu dificultate, a spus el.

Cercetările sugerează că exercițiile fizice cu focalizare pe mușchi specifici are un impact redus asupra reducerii grăsimii locale. Un studiu din 2015 cu 45 de femei care au urmat o dietă de slăbire a constatat că cele care au efectuat pe lângă dietă și exerciții abdominale nu au înregistrat o îmbunătățire mai mare în reducerea grăsimii abdominale comparativ cu cele care au urmat doar dieta.

Pastilele și suplimentele care pretind că ard grăsimile nu sunt susținute de dovezi substanțiale, a arătat Dr. Fuller – chiar dacă reclamele spun că rezultatele sunt dovedite de studii clinice. Două studii recente realizate de cercetători de la Universitatea din Sydney, care au examinat peste 120 de studii clinice privind suplimentele alimentare și pe bază de plante care pretind că ajută la pierderea în greutate, au constatat că există “dovezi insuficiente” în spatele acelor afirmații.

Reducerea grăsimii într-o anumită zonă a corpului este un “mit”, un neadevăr. În schimb, e recomandabil ca persoanele care sunt supraponderale sau obeze să piardă treptat din grăsimea generală acumulată în corp, ceea ce va duce indirect la schimbarea formei corpului și va ajuta la gestionarea pe termen lung a greutății, a adăugat Dr. Fuller.

Constantin Bunea © 17.11.2023


CITEȘTE ȘI...

Close
Close