Mulți dintre noi am crescut cu ideea că mai mult somn înseamnă mai multă sănătate. Un nou val de cercetări ne arată că lucrurile sunt mai complicate de atât, și că dormitul prea mult poate fi la fel de periculos pentru organism ca dormitul prea puțin.
Un studiu prezentat de The Economist arată că atât somnul scurt, cât și somnul prelungit sunt asociate cu o îmbătrânire accelerată a organelor interne. Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sau mai mult de 8 ore pe noapte prezintă semne de îmbătrânire mai rapidă în aproape toate organele corpului, comparativ cu cele care dorm între 6 și 8 ore. Cantitatea optimă de somn se situează undeva între 6,4 și 7,8 ore pe noapte, conform datelor analizate de cercetătorii de la Columbia University Irving Medical Center.
Ce se întâmplă în creier când dormim prea mult
Cercetătorii de la Yale School of Medicine au descoperit că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv sunt asociate cu modificări cerebrale care cresc riscul de accident vascular cerebral și demență la vârste mai înaintate. Aceste modificări pot apărea cu ani sau chiar decenii înainte ca boala să se manifeste clinic, ceea ce face ca obiceiurile de somn din tinerețe și vârsta medie să conteze enorm pentru sănătatea creierului pe termen lung.
Este important de înțeles că somnul prelungit nu cauzează el însuși bolile, ci este adesea un semnal că ceva nu este în regulă în organism. Persoanele care dorm constant mai mult de 9-10 ore fără să fie obosite din motive clare, cum ar fi munca în schimburi sau o boală recentă, ar trebui să discute cu medicul de familie pentru a exclude alte cauze.
Câte ore de somn ne trebuie, de fapt
Un studiu publicat în 2026 și analizat de The Washington Post confirmă că intervalul optim pentru adulți rămâne între 7 și 8 ore. Totuși, cercetările publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences arată că durata ideală variază ușor între culturi și indivizi, deci nu există un număr magic universal valabil.
Concluzia practică este simplă: dacă vă simțiți odihnit(ă) după 7 ore, nu mai are sens să stați în pat încă 2 ore. Somnul de calitate contează mai mult decât cel cantitativ, iar un program regulat de culcare și trezire este mai important decât durata exactă a somnului. Corpul nostru funcționează pe baza unui ceas biologic intern, iar respectarea unui orar constant este, în opinia multor cercetători, mai valoroasă decât numărul de ore în sine.