Wimbledon este unul dintre cele mai urmărite evenimente sportive din lume, iar spectacolul oferit în fiecare vară pe iarba londoneză îi inspiră pe mulți să încerce acest sport. După fiecare ediție, mii de oameni decid să ia pentru prima dată o rachetă în mână, iar vestea bună este că tenisul poate fi practicat la orice vârstă.
Dacă și dumneavoastră vă numărați printre cei care au fost inspirați de turneul londonez, experții de la LTA (Asociația Lawn Tennis din Marea Britanie) și Better au câteva recomandări esențiale legate de primii pași pe teren.
Alegerea echipamentului
Începerea practicării tenisului nu presupune investiții uriașe. Cea mai importantă piesă de echipament este racheta, iar dacă sunteți începători este recomandat să alegeți un model cu o suprafață de lovire mai mare, între 95 și 110 centimetri pătrați. Aceasta oferă o zonă de contact mai generoasă și reduce numărul loviturilor ratate.
La fel de importantă este și dimensiunea mânerului. Experții recomandă ca, atunci când țineți racheta în mână, între degetul mare și celelalte degete să rămână un spațiu de aproximativ un centimetru, semn că mânerul are dimensiunea potrivită.
Și mingile pot face diferența. Pentru cei aflați la început există variante speciale, marcate prin culorile roșu, portocaliu și verde. Acestea sunt mai lente, mai ușoare și mai moi decât mingile galbene folosite în competiții, oferindu-vă mai mult timp pentru reacție și facilitând dezvoltarea tehnicii.
În ceea ce privește încălțămintea, pantofii de tenis sunt proiectați diferit față de cei de alergare. Ei oferă un suport lateral mai bun, necesar deoarece în tenis vă deplasați frecvent în lateral, nu doar înainte și înapoi.
Consistența este mai importantă decât forța de lovire a mingilor
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii este să încerce să lovească mingea cât mai puternic încă de la primele antrenamente. Obiectivul în primele luni nu ar trebui să fie forța, ci controlul și consistența.
Cu alte cuvinte, este mai important să reușiți să mențineți mingea în joc cât mai multe schimburi consecutive decât să încercați lovituri spectaculoase. Puterea va veni în mod natural pe măsură ce tehnica dumneavoastră se îmbunătățește.
Un exercițiu recomandat este să jucați împreună cu partenerul de la o distanță mai mică, în apropierea liniei de serviciu. Astfel, vă puteți concentra asupra contactului cu mingea și asupra ritmului jocului. Încercați să realizați zece schimburi consecutive, apoi creșteți treptat obiectivul la 20, înainte de a trece la jocul pe puncte.
Unde puteți începe
Dacă sunteți în căutarea unui teren de tenis, prin intermediul site-ului LTA puteți găsi terenuri publice aflate în apropierea locuinței dumneavoastră, multe dintre acestea fiind gratuite sau disponibile la costuri reduse.
De asemenea, câteva lecții cu un antrenor, fie individuale, fie în grup, vă pot accelera considerabil procesul de învățare și vă pot ajuta să evitați deprinderile greșite, care sunt mai dificil de corectat ulterior.
Este suficient să jucați o dată sau de două ori pe săptămână pentru a observa progrese vizibile încă din primele luni.
Dacă Wimbledon v-a inspirat să încercați tenisul, începutul este mai simplu decât pare. Cu echipamentul potrivit, răbdare și antrenament frecvent, puteți descoperi un sport accesibil și plăcut, indiferent de vârsta la care sunteți.